COACHING / BERATUNG

Umweltbelastungen sind heute vielfältiger den je im Wasser in der Luft, im Boden, in Pflanzen und Tieren, die wir essen. Vieles davon sollte nicht in unseren Körper gelangen… [read more=“→ mehr erfahren“ less=“weniger lesen“]

und tut es doch. Es gibt unzählige Stoffe, wie ….

• Weichmacher,
• Dioxine, Hormone,
• Lösungsmittel wie Formaldehyd,
• Arzneimittelrückstände,
• Feinstaub,
• Pestizide in jedem zweiten Nahrungsmittel,
• Zahnreparaturstoffe,
• Konservierungsstoffe in der Nahrungsmittel- und Kosmetikindustrie,
• Wohngifte in Möbeln und Bodenbelägen
• Toxische Metalle: Schwermetalle wie Quecksilber, Blei, Kadmium, Nickel, Zink oder Kupfer und Aluminium oder Titan
• etc.

All das sollte nicht in unserem Körper vorkommen bis auf diejenigen Metalle, die in kleinsten Mengen- notwendig oder den Spurenelementen (Mineralien) zugeordnet sind. Doch diese Stoffe gelangen mehr den je in unseren Organismus. Mittlerweile sind über 80.000 Umweltgifte bekannt.

Jeder Körper reagiert anders, wandelt diese Fremdsubstanzen um und scheidet sie unterschiedlich effizient aus.

Unser Körper entgiftet über drei Phasen (s. drei Phasen der Entgiftung).

Minimal veranschaulicht  werden in Leber-Phase 1 alle Fremdstoffe zerlegt und für die Entgiftungsphase (ebenfalls i.d. Leber) II vorbereitet. In dieser Phase werden die Schadstoffe unschädlich gemacht. Die „aufbereiteten“ Substanzen werden an wasserlösliche Stoffe gebunden und für den Transport bzw. die Ausscheidung vorbereitet. Diese Phase ist bei vielen Menschen gestört und die Verweildauer einiger Stoffe, die nicht sofort ausgeleitet werden zu hoch.

Blutlaborwerte können z.B. die Gluthationwerte anzeigen.

Für die Phase-2-Entgiftung werden unter anderem (zum Teil schwefelhaltige) Aminosäuren gebraucht. Hierzu gehören Glycin, Glutamin und Cystein (schwefelhaltig) die zusammen Glutathion bilden. Glutathion ist eines der wichtigsten Antioxidantien, welches der Körper selbst produziert und das in fast allen Zellen vorkommt.

Die Glutathion-abhängigen Enzyme sind besonders wichtig für die Verstoffwechselung von Umweltgiften im Phase-II-Metabolismus.

Die dritte Phase ist die Ausleitungsphase. Wasserlösliches wird über die Nieren und Fettlösliches über die Galle ausgeschieden.

DNA-GYM bietet dir ein allgemeines Entgiftungsprotokoll an, mit welchem alle drei Phasen unterstützt werden und Giftstoffe besser und schneller aus dem Körper transportiert werden.

Diese Form des Detox hat nichts mit einer Saftkur gemeinsam.

Für weiterführende und komplexere Empfehlungen verweisen wir auf ausgewählte und auf diesem Gebiet hochqualifizierte Kooperationspartner, mit welchen wir seit Jahren erfolgreich zusammenarbeiten, darunter Ärzte, Heilpraktiker und Ernährungswissenschaftler[/read]

Das 361° Stoffwechsel-Programm wurde als ultimatives und ganzheitliches Turboprogramm entwickelt mit einem einfachen Ziel.

Schnellstmögliche und holistische Optimierung auf allen Ebenen.

Schon mit dem Basisprogramm…

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checkt DNA-GYM deine Form und Fitness ganzheitlich.

Das Optimierungsprogramm Basic beinhaltet:

• Anamnese und Fragebogen
• Ernährungscoaching inkl. Cerascreen Lebensmittel Allergie und Unverträglichkeitstest
• Hautfaltenmessung
• Supplementierung und Ernährung nach Status der Hautfaltenmessung
• Stoffwechselanalyse
• Leistungsdiagnostik für optimale Trainingszonen
• Trainingplanung
• Personal Training, je nach Bedarf
• Coaching/Stressmanagement
• je nach Bedarf Detox-Protokol

Individuelle Ernährung und Stresslevel, Umweltfaktoren, Alltags- und sportliche Bewegung, deine Schlafqualität und Regenerationsmechanismen beeinflussen deinen Stoffwechsel. Gesteuert wird dein Metabolismus (=Stoffwechsel) von Nerven und Hormonsystem und umfasst den aufbauenden (anabolen) und abbauenden, energieliefernden katabolen Stoffwechsel.

Dysbalancen in einem oder mehreren Bereichen können den Gesamtorganismus enorm belasten- physisch und psychisch. Optimale Leistung ist so nicht möglich.

VIP-Programm  (Very Individuell Person) inkl. Laborscreening und DNA Test

auf Wunsch

• Ernährungscoaching (bei Bedarf Cerascreen Lebensmittel Allergie und Unverträglichkeitstest, etc.)
• Hautfaltenmessung
• Supplementierung nach Screening und Laborbefunden
• Stoffwechselanalyse
• Coaching/Stressmanagement
• Inklusive Personal Training (min. 1x pro Woche)
• Blutlaboruntersuchung
• DNA TEST
• Protokolle je nach Befund Detox-Protokoll, etc.[/read]

Es gibt viele Gründe für Übergewicht. Die wichtigsten Punkte haben nicht zwingend nur mit einem Überschuss in der kalorischen Bilanz zu tun. Zumal eine Kalorie nicht gleich einer Kalorie ist, wie es in den meisten Diätbüchern geschrieben steht.

Die wichtigsten Punkte sind

• Stress, zu viele Kohlenhydrate, zu wenig Bewegung, träger Stoffwechsel, schlechter Schlaf, schlechte Gewohnheiten und unbewusste Muster.

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In 80 % aller Fälle reicht zu Beginn ein 30 Min. kurz-Coaching inkl. Feststellung des Hormonstatus aus, um eine relativ einfache Umsetzung und Umstellung im Bereich Ernährung und Bewegung zu starten. Wenn mein wissen auf deine Motivation trifft, dann ist

eine Gewichtsreduktion zwischen 0,5 Kg und 0,75 kg/ Woche realistisch.

2 bis 2,5 Kg im Monat sind gesund.

TiPP:

• Frühstück umstellen
• keine Mahlzeiten auslassen
• insgesamt weniger dafür gesunde Kohlenhydrahte konsumieren
• Weizen und Milchkonsum einschränken
• keine Kalorien und mehr Wasser/Tee trinken
• früher ins Bett gehen
• Stress ausgleichen
• kein blaue Lichtquellen am Abend
• Alkoholkonsum einschränken

Das alles funktioniert ohne die Lebensqualität einzuschränken sehr gut.

Für die restlichen 20 % ist es mehr oder weniger „tricky“. Eine Rolle spielt

• Der Hormonhaushalt und Status
• Die Darm-tätigkeit und -gesundheit
• Makro- und Mikronährstoffverteilung
• Die Schlafqualität
• Die 6 Blutgruppen (OO, BB, AA, AB, BO und AO)
• Fettstoffwechsel in Ruhe
• Spezifische Blutwerte
• Bewegungsverhalten
• Trainingszonen und Trainingsbelastung
• Gen-Aktivität und Prägung
• Wechseljahre
• Geschlecht, Alter, Trainingszustand
• Motivation und Mindset
• Fremdstoffe (Nikotin, Medikamente, Alkohol, Umweltgifte etc.)
• Unbewusste Handlungs- und Gewohnheitsmuster
• u.v.m.

Da Körper und Geist sich gegenseitig beeinflussen, haben alle Faktoren in irgendeiner Art und Weise auch Einfluss auf alle anderen.

Mit einem Mix aus Fingerspitzengefühl, dem richtigen Screening/Tests, einer optimalen und ausbalancierten Ernährung, der richtigen Auswahl und  dosierten Supplementierung, dem zugeschnittenen Bewegunsverhalten kann jeder gesund und zielgerichtet abnehmen.

Allgemeines Ablaufszenario:

Wir (Klient & ich) arbeiten und coachen uns von einfachen und machbaren Screenings und Lösungen zu komplexeren Themen und Aufgaben heran, je nach Wunsch, Ziel und Motivation.

Service:

Auf Wunsch erstellen wir einen Ernährungsplan, der auf deinen persönlichen Reaktionsmustern deiner Ernährung und deren Auswirkung auf individuelle Blut und DNA Werten basiert. Entzündungsmarker werden so gesenkt und der Fokus auf Nahrungsmittel gelegt, die zu einer gesunden und stetigen Gewichtsreduktion führen, ohne Jojo-Effekte und dergleichen.[/read]

Was ist dein Ziel beim Muskelaufbau? Die meisten Athleten, Sportler, Frauen wie Männer wollen beim Muskelaufbau ein möglichst gezieltes Muskelwachstum bei zeitgleicher Reduzierung der Fettmasse erreichen.

Die Frage lautet, geht das überhaupt und wenn ja, wie…? [read more=“→ mehr erfahren“ less=“weniger lesen“]

Die Ansicht bzw. die Tatsache, dass einerseits Muskelmassezunahme nur durch einen kalorischen Überschuss und eine Fettreduzierung nur durch ein kalorisches Defizit zu erreichen ist und Frauen wie Männer beides gleichzeitig nicht umsetzen können, ist überholt und wurde in der Praxis tausendfach widerlegt.

Überholte Konzepte im Bereich Ernährung gehen davon aus, dass für jeden Körper eine aufgenommene Kcal gleich einer Kcal  ist. Egal in welcher Form diese zugeführt werden. Dem ist definitiv nicht so. 100 Kcal Pommes ist nicht das selbe wie 100 Kcal Avocado, obwohl beide Nahrungsmittel sehr viel Fett enthalten.

Dementsprechend verwertet jeder Körper Mikro- und Makronährstoffe unterschiedlich mit allen Auswirkungen auf den Stoffwechsel und die einhergehende Veränderung im Darm (u.a. auch des Mikrobioms, der Bakterienvielfalt) und allen anderen Organen, einschließlich der Auswirkung auf unseren Gehirnstoffwechsel.

Was du benötigst ist ein optimal zusammengestellter und bewährter Trainings- und Regenerationsplan, je nach Hautfaltenmessung und bei Bedarf empfohlene Supplemente und Nahrungsergänzungen, optimale Anpassung von Makro- und Mikronährstoffverteilung und eine extra Portion Motivation und einen Willen, dein Ziel zu erreichen. Fertig.

DNA GYM bietet dir alles was du für einen effektiven Muskelaufbau benötigst alles aus einer Hand.

• Wissen
• 20 Jahre Erfahrung im Krafttraining
• Qualität und effektives Training
• optimale Kontrolle und
• individuell zusammengestellte Ernährungs- und Supplementierungspläne.
• DNA-GYM verwendend über 60 verschiedene Supplemente je nach Screening, Status und Zielsetzung.

Service: Auf Anfrage erstellen wir auf Wunsch personalisiertes Protein her, abgestimmt auf deine DNA.

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Für mich ist BRAINING der optimale Überbegriff für einen Mix aus Coaching und mental Training. Unser Gehirn ist Schnitt-, Leit-, und Kontrollorgan, steuert unsere Wahrnehmung und lässt uns unserem Selbst bewusst werden und verbindet alle mentalen (geistigen), emotionalen und körperlichen Prozesse miteinander.

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Unsere Persönlichkeitsstruktur, unsere Denk- und Handlungsmuster und letzten Endes unsere subjektive Wahrnehmung und Wahrheit (Bewertung) hat sich durch Prägung (inkl. unserer Genstruktur), Umwelt und Erfahrungs-Einflüssen entwickelt und macht uns zu dem was wir jetzt in diesem Moment sind, wie wir heute denken, fühlen und handeln.

Es gibt Momente, in welchem wir uns in einer Situation wiederfinden, wahrnehmen und erkennen, welche Möglichkeiten und Handlungsspielräume wir haben, aber auch welche Schritte  und Kompetenzen uns möglicherweise zu einer Lösung oder Zielrealisierung noch fehlen.

Allerdings passieren die meisten mentalen und physischen und emotionalen Wechselwirkungs- und Steuerungsprozesse unbewusst und uns fehlen möglicherweise notwendige Kompetenzen und Lösungsstrategien für das Meistern von Herausforderungen.

Hier kommt dein/ein Coach ins Spiel, der dir Möglichkeiten einer Bewältigungs- bzw. Veränderungsstrategie aufzeigt.

Wo stehst du, wo möchtest du hin, was fehlt dir noch dazu oder wie und was kann ich tun, um Dich bei deiner Aufgabe zu unterstützen?

Coaching bedeutet für mich. Wichtige Menschen auf einer Reise zu begleiten und zwar genau dahin, wo sie hin wollen.

Wie funktioniert Coaching?

Coaching ist eine ziel- und lösungsorientierte Beratung für Menschen, die sich beruflich oder persönlich weiterentwickeln wollen. Grundlage ist eine eingehende Analyse der aktuellen Situation und die Formulierung einer Zielsetzung. Darauf aufbauend geht es darum, eine Strategie zu entwickeln oder eine geeignete Interventionsmaßnahme/Technik anzuwenden und in der Folge umzusetzen.

Die persönliche Wahrnehmung und Bewertung spielt in einem Veränderungsprozess eine entscheidende Rolle. Wir dürfen zuerst unsere Wahrnehmung schärfen (also erkennen was und wie sich eine Situation für uns darstellt) und entwickeln, bevor wir bessere Entscheidungen treffen können, um anschließend den Fokus auf die neue Ausrichtung, die neue Handlung, Umsetzung, das TUN zu lenken.

Der strukturelle Ablauf, Wahrnehmung schärfen, um dann bewusste Entscheidung zu treffen und sich mit Entschiedenheit und Fokussierung auf das neue Ziel auszurichten, ist der kürzeste Weg zu nachhaltiger Veränderung und Verbesserung.

In den letzten 10 Jahren habe ich viele effektive Coaching- und mentale und Interventionstechniken kennen und schätzen gelernt, die in der Praxis funktionieren. Das ist das einzige und unschlagbare Argument, das in der Anwendung für oder gegen eine Interventionsmaßnahme spricht. Funktioniert es in der Praxis und hast Du damit Erfolg oder nicht. Die Techniken und Interventionsmaßnahmen lassen sich auf folgende Themen & Fragen anwenden.

• Ziele effektiv erreichen
• Was sind lohnenswerte Ziele?
• Ziele und Umfeldverträglichkeit
• Innere Zufriedenheit
• Atem, Gedanken und Emotionskontrolle
• Fähigkeit zu körperlicher und geistiger Entspannung erlernen
• Ressourcen aktivieren und aufbauen
• Selbstwertgefühl und Selbstbewusstsein entwickeln
• Konzentration für Wettkämpfe und wichtige Herausforderungen
• Motivation steigern (Motivation= Ziele x Selbstbewusstsein)
• Umgang mit Emotionen
• u.v.m

Du möchtest mehr erfahren, dann vereinbare ein kostenloses Eingangsgespräch, das sicher nicht umsonst ist. [/read]

So wie wir Bewegung durch lernen und Training beeinflussen und verbessern, können wir uns unserer Gedanken und Emotionen bewusst werden und lernen diese zu steuern und nachhaltig zu verändern.

Mit dieser geistigen Form des Trainings kannst du lernen dich z.B auf bevorstehende Wettkämpfe, Herausforderungen und Situationen einzustellen. Du kannst negative Einflüsse, Einschränkungen, negative Gedanken und Emotionen vorwegnehmen oder lernst mit entsprechenden Konzepten mit diesen Situationen umzugehen oder gegenzusteuern.

Zudem lassen sich neue und komplexe Bewegungsabläufe durch Mentaltraining einfacher oder mit in einer neuen Qualität erlernen.

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Stressoren können negative Gedanken generierend oder führen zu einen destruktiven inneren Dialog. Über eine Kaskade an Interaktion und Feedbackloops zwischen Körper & Kopf können Gefühlszustände, die Folge sein,  die unsere unsere Handlungen einschränken und unser Wohlbefinden im Sport, im Business wie im Privatleben beeinflussen.

Unsere Gehirnstruktur ist nachweislich auf Automatismen und vor allem auf das Aufspüren von Fehlern programmiert. Mit diesem Fokus nutzen wir Gehirn oft nur eingeschränkt oder mit einer nicht zielführenden Programmierung. Hier liegt ein sehr großes, wenn nicht sogar unser größtes Potential für Leistungsfähigkeit, Gesundheit und Zufriedenheit.

Bereiche die du durch Mental Training verändern und erreichen kannst.

• Ziele effektiv erreichen
• Motivation verbessern (Motivation= Ziele x Selbstbewusstsein)
• Innere Zufriedenheit erlangen
• Atem, Gedanken und Emotionskontrolle erlernen
• Fähigkeit zu körperlicher und geistiger Entspannung
• Ressourcen aktivieren und aufbauen
• Selbstwertgefühl und Selbstbewusstsein entwickeln
• Konzentration aufrechthalten bei Wettkämpfen und bei wichtigen Herausforderungen
• Umgang mit Emotionen
• u.v.m.

Mental Training lässt sich kurz und knackig definieren. Unsere Realität folgt in Qualität und Richtung unseren Gedanken und Emotionen. Gedanken können unsere Realität verändern.

Jeder Mensch praktiziert praktisch täglich mentales Training, ist sich aber der Tatsache, der Abläufe und der Folgen oft nicht bewusst.

Was und wie wir denken und fühlen, beeinflusst uns, jeden Tag. Wissenschaftliche Studien gehen davon aus, dass wir täglich ca. 60.000 bis 100.000 Gedanken haben und nur ein kleiner Prozentsatz ist positiver Natur. Unser Gehirn ist evolutionär auf Fehlersuche, also auf „Negatives“ zu erkennen, programmiert. Einen Fehler zu begehen hieß in früherer Zeit, evtl. in Lebensgefahr zu sein.

Mental Training geht davon aus, dass negativen Gedanken, welchen wir anhaften und einen Wert beimessen auch negative Emotionen die Folge sind und sich diese beiden Ebenen gegenseitig über eine Kaskade von inneren mentalen, physischen und biochemischen Prozessen beeinflussen. Es entsteht eine Wechselwirkung zwischen Körper und geistiger/mentaler Ebene.

Unser Bauchhirn folgt dem „Denkhirn“ und anders herum.

Jeder von uns kennt mögliche Situationen im Alltag oder im Sport, in welchen er sich plötzlich unwohl, aufbrausend, wütend, klein, minderwertig, fehlerbehaftet fühlt oder die Situation als sinnlos empfindet. Situationen könnten folgende sein.

• einem verschlagenen Ball auf dem Platz
• ein frühes Gegentor
• ein verschossenes Tor
• ein wichtiges Spiel bzw. Herausforderung
• ein Gegner der an einem vorbeizieht
• gesprochene Worte und Handlungen seines Gegenübers (Provokationen)
• ungerechte Kritik
• Lampenfieber (vor einem Auftritt oder bei einer wichtigen Rede vor Publikum)
• und sehr viele mehr…

Unser Gehirnstruktur mit seinen 100 Mrd. Nervenzellen und synaptischen Verbindungen ist verformbar. Plastisch und nachhaltig! Das nennt man die Plastizität des Gehirns (lt. Def. die Fähigkeit des menschlichen Gehirns sich sowohl strukturell als auch funktionell veränderten Bedingungen anpassen zu können).

Im Klartext ist das die Grundlage warum wir überhaupt lernen können. Immer wenn wir etwas Neues lernen knüpft unser Gehirn neue Strukturen. Je häufiger wir mit hoher Qualität lernen, je häufiger wir trainieren, desto besser festigen sich die neuen neuronalen Verschaltungen.

So wie wir Bewegung durch lernen beeinflussen, können wir uns unserer Gedanken und Emotionen bewusst werden und einen Realitätcheck unterziehen und ggf. lernen diese zu anders zu steuern oder nachhaltig zu verändern, indem wir unsere Bewältigungsstratgie verändern.

In welchen Lebensbereichen profitierst du von Mental Training?

• Stress-Sitituationen und Stressoren erkennen und abbauen
• Burnout vorbeugen
• Schlafqualität verbessern
• Leistungseinbrüchen gegensteuern
• Versagensängste im Wettkampf oder im Beruf abbauen
• Konzentration für Wettkämpfe und wichtige Herausforderungen steigern
• Negative Gedanken-, Emotionskontrolle
• Ziele effektiv erreichen
• Motivation steigern (Motivation= Ziele x Selbstbewusstsein)
• Innere Zufriedenheit erlangen
• Atem, Gedanken und Emotionskontrolle
• Ressourcen aktivieren und aufbauen
• Selbstwertgefühl und Selbstbewusstsein entwickeln
• Umgang und Steuerung von Emotionen lernen

Im mentalen Bereich gibt es keine Grenzen, außer den Grenzen, die DU dir selbst setzt. Im Sport, in der Medizin, bei Raumfahrtprogrammen und im Alltag hat sich diese Form des zusätzlichen Trainings in der Praxis bestens bewährt.

Das Mentaltraining geht weit über das Erlernen von Techniken hinaus und es geht nicht darum über Autosuggestion oder einfach gesprochenen Affirmationen (z.B. selbtbejahende Sätze wie: „Ich kann das“ oder  „Ich bin es mir wert“) hinaus

Der Übergang in den Bereich des Coachings ist oftmals fließend.

Trotz allem gibt es viele Techniken die für jeden erlernter sind und überall geübt und trainiert werden können.

DNA-GYM bietet ziel- und lösungsspezifisches Mentaltraining für Sport, Beruf, Alltag, Schule an.

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